برخی ویتامین ها هستند که مصرف شان سبب افزایش طول عمر میشود.
به گزارش مجله اینترنتی خونه، ویتامینها بهعنوان ترکیبات ضروری برای حفظ سلامت بدن، نقشی کلیدی در بهبود کیفیت زندگی و بهطور بالقوه افزایش طول عمر ایفا میکنند. پژوهشهای علمی نشان دادهاند که برخی ویتامینها از طریق تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و محافظت از سلولها در برابر آسیبهای اکسیداتیو، میتوانند به پیشگیری از بیماریهای مزمن مرتبط با پیری کمک کنند و از این طریق، عمر را افزایش دهند.
۵ ویتامینی که باعث طولانی شدن عمر میشوند، عبارتند از:
- ویتامین C و بازسازی سلولی: با تولید کلاژن و خنثی کردن رادیکالهای آزاد، پیری پوست و اندامها را به تأخیر میاندازد. منابع: پرتقال، توتفرنگی.
- ویتامین D و سلامت میتوکندری: با تقویت عملکرد سلولی و کاهش خطر بیماریهای مزمن، طول عمر را افزایش میدهد. منابع: نور خورشید، ماهی چرب.
- ویتامین B۳ (نیاسین): با فعال کردن سیرتوئینها (پروتئینهای ضدپیری)، پیری سلولی را کند میکند و انرژی را بالا میبرد. منابع: مرغ، بادامزمینی.
- ویتامین E و محافظت از غشا: از غشای سلولها در برابر اکسیداسیون محافظت میکند و جوانی بافتها را حفظ میکند. منابع: دانهها، روغن زیتون.
- ویتامین K۲ و سلامت عروقی: با جلوگیری از کلسیفیکاسیون رگها، گردش خون را بهبود میبخشد و پیری زودرس را کاهش میدهد. منابع: پنیر، کلمپیچ.
در نهایت، افزایش طول عمر تنها به ویتامینها وابسته نیست؛ عواملی چون فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز مکمل این فرآیند هستند. توجه به این ترکیب متوازن، کلید دستیابی به زندگی طولانیتر و سالمتر خواهد بود.
منبع: mayoclinic
233233
